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1.晒太阳
晒太阳对人体的健康来说是有非常好的帮助，经常晒太阳的朋友可以有效的促进他的心情改善，而且还能够减少抑郁症的发生，晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳光维生素”
2.调整作息时间
入秋之后昼短夜长，季节变换容易出现赖床的现象发生。因此需要调整作息时间，睡眠不足会让人在白天犯困。影响工作或者学习效率，所以调整作息时间，养成良好的作息习惯很重要。
3.饮食要均衡
健康均衡的饮食是保持身体健康的重要组成部分，对于预防各种疾病起到一定的积极作用。均衡饮食意味着以适当的比例食用各种各样的食物，同时达到并保持健康的体重。
4.多交朋友
无聊的时候，朋友可以让你不孤单，伤心的时候有朋友安慰你，成功的时候有朋友祝福你，失败的时候有朋友支持你鼓励你，快乐的时候，有朋友在身边你会更快乐。拥有一个良好的朋友圈，能够有效的预防忧郁。比起自己一个在家看电视玩手机，朋友聚会更加能提升人快乐感。
5.定个小目标
定个目标，其实是让自己有奋斗的干劲。秋季温度适宜容易让人失去动力，没有斗志，树立一个健康的生活目标，有利于在秋季积极起来。调动积极性，心态自然更好。
6.多吃愉快的食品
其实快乐是可以吃出来的，多吃些让人愉快的食品：牛奶、香蕉、鱼、花生等都含有丰富的色氨酸，能够帮助人体血清素的合成，从细胞上改善整个人的心情。当然还有吃喜欢吃的食品也能愉悦心情，前提是要适度噢。
7.闲时多看喜剧
俗话说“笑一笑，十年少”。笑能缓解压力，增加幸福感。一个人大笑能够有效的促进体内分泌内啡肽，是快乐源泉。多看喜剧、段子，综艺等搞笑的影片，有利于身体健康。
8.少喝酒
过量饮酒，身体很受伤“饮酒过量，最受伤的莫过于肝脏。酒精能对情绪起到负面的作用。因此少喝酒能够让人在秋季相对精神，心情也不这么压抑。酒精还会引起精神恍惚，步态蹒跚、言语错乱，呕吐、昏睡等等，都是对身体有着巨大的损伤。
9.静坐调整情绪
假如心情烦躁压抑，可以通过静坐冥想来调整情绪。而且冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，静坐还会帮助我们深度放松身体，身心得到很好的休息。
10.旅行
俗话说：读万卷书，行万里路。一次愉快的旅游会使你终身难忘，走向自然，陶冶情操。多出门可以增长见识，去各大景点看看，慢慢的就会发现旅游的好处了，性格会慢慢开朗，人也会变的健谈。旅行是一种能够改善人的心情的做法。到不同的地方，看不同的风景都会让人产生心旷神怡的效果。
11.亲近大自然
户外活动能够提升人的情绪，通过在公园或者是树林散步，能够让人摆脱城市里面车水马龙的环境带来的压力。还能呼吸新鲜的空气，远望美景对眼睛也有很大的好处。周末多出去走走吧。
12.运动有益健康
俗话说：生命在于运动，运动是发泄身体情绪的很好的手段。能够增强体质，提高自身的抵抗力，而且还有减肥的效果，通过运动能够有效发泄人体的不良情绪，改善抑郁的情绪。让人充满动力和自信心。
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（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-9-3 00:00:00
