立秋还不是“秋”，祛湿护脾度“长夏”

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空山新雨后

天气晚来秋

明月松间照

清泉石上流

今天

迎来“立秋”节气

在农历的二十四节气中，立秋是秋天的第一个节气。不过立秋的到来并不代表酷热的夏天就此结束，常言道：“三伏未尽秋来到”，也就是说，虽然立秋到了，三伏天还没过完，中医把这段时间称之为“长夏”，这往往也正是一年之中暑气最重、湿邪最盛的时候。

中医不同于气象学将一年分为四季，而是根据“五行”原理来划分季节，将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，而立秋至秋分这段时间正是中医认为的“长夏”。中医认为“五季”对应“五脏”，长夏对应的正是人体脾脏。实际上立秋后很长一段时间，气温依旧较高，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚。

俗话说“一夏无病三分虚”，不少人到了立秋就忙着大鱼大肉“贴秋膘”，想补回一个夏天的亏空。但医生提醒，在长夏进补应以平补、清补为宜，可以多吃点红薯、玉米、浮小麦、黑豆、莲子、百合等，饮食上不能过于荤腥油腻，否则不仅起不到进补作用，反而会加重内脏负担，不利于脾胃健康。同时医生建议，长夏时节还要注意精神调养，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。另外，这个季节比较适合心率适中的有氧运动，比如说游泳、慢跑、骑车、有氧操等这些出汗量适中的运动，要避免大汗淋漓的剧烈运动。

记者：朱泽敏

资料：人民日报

责编：立方



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