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文章导读
女人的月经每一个月都是来一次，在月经期，许多 事儿是不可以做的，例如健身运动或是让人体十分疲倦的工作中这些。并且经期有的情况下还会继续给女士产生非常大的不便，尤其是经痛，也是让女士无法忍受。在饮食搭配上，月经期还要需注意，那麼问题来啦，女性在月经期是否可以吃火锅呢?
生理期女士是可以吃火锅的，但是应当有一定的留意，防止吃一些食材，要不然非常容易会经痛或是月经过多，那麼实际要注意什么呢!
（1）忌生冷食物，宜湿热：中华民族医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期如食生冷食物，一则伤肠胃碍消化吸收，二则易损害身体气血，易得内寒，凉气郁滞，可让血运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃雪糕以及它冷食。饮食搭配以湿热为宜有益于血循环通畅。在冬天还能够适度吃些具备清补功效的食材，如牛羊肉、鸡脯肉、干桂圆、枸杞等。
（2）忌香辣，宜口味淡：生理期常可让人觉得十分疲惫，消化吸收作用变弱，胃口较差。为维持营养成分的需要，饮食搭配应以新鮮为宜。新鮮食材不但美味可口，便于消化吸收，并且营养成分毁坏较少，环境污染也小。生理期的饮食搭配在食材制做上要以口味淡易于消化主导，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影响消化吸收和辛辣食物刺激性造成月经量过多。
（3）营养搭配，避免 缺锌：生理期食补含铜丰富多彩和有益于消化的食材是十分必要的。淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材含铜丰富多彩。生物活性高，非常容易被身体消化吸收运用。而黄豆、西兰花中含有的绿色植物中的铁，则不容易被胃肠消化吸收。
生理期应遵照合理膳食的标准，并融合生理期独特生理学需要提供平衡膳食，但针对爱打火锅的女性朋友而言，要想真实保证“忌嘴“并不易，实际上，要是换一种吃法，例如服用清汤锅，火锅配菜多一些新鲜水果和小动物血这类，既能考虑打火锅的开心，又能给人体补充生理期需要的营养元素。
（责任编辑：网络） |
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发表于 2020-8-14 00:00:00
