|
|
减肥的方法千千万，只有选对适合自己的才能真正达到减肥的效果。生酮饮食减肥一直备受女生们的关注，但也有不少女生表示自己生酮减肥之后大姨妈就出走了，由于我们生酮初期改变饮食方式，有些人会由于雌性激素变化导致生理期推迟，下面就跟小编来详细了解一下为什么生酮饮食会影响月经吧！
为什么生酮饮食会影响月经
姨妈真的是个因人而异的东西。有的人准时，有的人失调变规律，有的人规律变失调，所以至今没有一个固定的说法。失调一般是以下几种原因：
1.不小心爆碳，身体经历快速退酮；
2.生活压力大、睡眠少，生活不规律，内分泌失调了；
3.蛋白质和营养素不足；
4.本身体脂偏低（小于17%）
生酮饮食可能会造成的副作用
1.脱发
营养代谢型脱发，两种原因一是变相节食或者直接节食造成毛囊吸收不了营养，头发脱落。
二是大家要知道人体脂肪不仅仅分布在内脏在脱皮上也是有脂肪的，当你身体脂肪体积变小，头皮的脂肪也在变小，支撑不住毛发就掉下来了，大家不用担心这种情况只是短时间掉发，当你身体适应生酮状态后就会恢复。
2.便秘
很多减肥的姐妹都会遇到这种情况，一是由于油脂摄入的不够，看看你的菜单；二是纤维素量不够，加菊粉；三是水不够，每日至少2L。
3.姨妈出走
生酮减肥不要急于求成，不要妄想在短期内大幅度的减重。
怎么进入酮症状态？
一、禁食
早在公元前400年禁食就被用于治疗疾病，当时现代医学之父希波克拉底用这种方法治疗了许多疾病。在医疗监督下进行，禁食是一种最容易快速进入酮症的方法。
二、饮食疗法
采用高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食组合，也就是生酮饮食，也可以使身体进入酮症状态。
生酮饮食所诱导的“酮症”状态，并不是通过饥饿来产生酮体，而是通过“高脂肪、适量蛋白、低碳水”的特殊的饮食组合，来模拟饥饿状态下产生酮体的代谢方式。
这种饮食模式可将身体的能量来源从利用葡萄糖转为利用脂肪，通过肝脏代谢产生“酮体”，并将它们释放到血液中。这样，身体就可以使用“酮体”作为能量来源了。
生酮饮食在于诱发“营养性酮症”，也就是生酮饮食者所处状态，这是一种健康的营养性生酮状态，可以达到治疗癫痫和其他代谢疾病的目的。
虽然生酮饮食制作起来的食物体积看起来并不多，但是每一餐都是通过精确计算，都可以满足生酮者的身体需求。另外，由于生酮饮食是高脂饮食，脂肪含量高的食物在身体中消化的时间较长，所以大多生酮者不会感到饥饿。
（责任编辑：网络） |
|
发表于 2020-10-22 00:00:00
